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Postura na ponta dos pés

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Tip Toe Pose
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Postura na ponta dos pés: Step 1
Etapa 1 Comece em pé inclinado para frente, com as mãos no chão.
Postura na ponta dos pés: Step 2
Etapa 2 Transfira seu peso para as mãos e junte os pés e os joelhos. Fique na ponta dos pés, flexione os joelhos e agache-se, descendo os glúteos até que fiquem suspensos e próximos dos calcanhares.
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Postura na ponta dos pés: Step 3
Etapa 3 Traga as mãos para trás até que elas fiquem ao lado do corpo, e leve uma mão ao centro do tórax, em meio gesto de saudação.
Postura na ponta dos pés: Step 4
Etapa 4 Em seguida, leve a outra mão ao centro do tórax, ficando em gesto de saudação. Respire profundamente pelo menos três vezes nessa posição.

Progressões e Variações

Dicas para iniciantes

Mantenha-se confortável apoiando as duas mãos e tire uma de cada vez para tentar ficar sem as mãos no chão.

Dicas

Não é recomendada para quem tem problemas no tornozelo ou joelho. Não é recomendada para gestantes.

Benefícios

Aumenta a flexibilidade e fortalece os dedos do pé, tornozelos, joelhos e coxas. Ativa o core e melhora o equilíbrio, foco e concentração. Afirma-se que é um remédio para pés chatos.

Modificações

Coloque as mãos em blocos.

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