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Postura sentada fácil com inclinação lateral

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Seated Easy Side Bend Pose
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Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Seated Easy Side Bend Pose
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Postura sentada fácil com inclinação lateral: Step 1
Etapa 1 Comece na postura fácil sentada com os braços relaxados em ambos os lados.
Postura sentada fácil com inclinação lateral: Step 2
Etapa 2 Estenda seu braço esquerdo para o teto, ao lado do rosto.
Postura sentada fácil com inclinação lateral: Step 3
Etapa 3 Leve sua mão direita ao chão e avance lentamente para a direita, direcionando o antebraço para o chão. Em seguida, incline o tronco para a direita.
Postura sentada fácil com inclinação lateral: Step 4
Etapa 4 Gire seu tórax para cima, abrindo-o em direção ao teto.

Progressões e Variações

Dicas

Não é recomendada para pessoas com problemas nos joelhos.

Benefícios

Abre os quadris e o tronco.

Modificações

Caso sinta desconforto nas costas ou nos quadris, você poderá se sentar sobre blocos ou cobertores.

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