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Postura sentada fácil com torção

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Seated Easy Twist Pose
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Postura sentada fácil com torção: Step 1
Etapa 1 Comece na postura fácil sentada com os braços relaxados em ambos os lados.
Postura sentada fácil com torção: Step 2
Etapa 2 Leve sua mão direita para trás ao chão, atrás do osso sacro, e sua mão esquerda para o joelho direito.
Postura sentada fácil com torção: Step 3
Etapa 3 Inspire profundamente alongando a coluna, em seguida use suas mãos para torcer o tronco para a direita.

Progressões e Variações

Dicas

Não é recomendada para pessoas com problemas nos joelhos.

Benefícios

Acredita-se que estimule a digestão. Melhora a flexibilidade dos quadris e da coluna. Abre os ombros.

Modificações

Caso sinta desconforto nas costas ou nos quadris, você poderá se sentar sobre blocos ou cobertores.

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