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Postura vigorosa

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Thunderbolt Pose
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Postura vigorosa: Step 1
Etapa 1 Comece ajoelhando-se sobre as canelas, com as mãos pressionadas contra as coxas.
Postura vigorosa: Step 2
Etapa 2 Alongue-se desde o cóccix passando por todo o tronco até a ponta da cabeça, em seguida projete ligeiramente seu queixo para baixo em direção à clavícula.

Progressões e Variações

Dicas

Não é recomendada para pessoas com problemas nos joelhos ou tornozelos.

Benefícios

Boa para centralização e postura. Acredita-se que melhore a digestão.

Modificações

Se sentir desconforto ao sentar os quadris sobre os calcanhares, coloque um cobertor ou bloco sobre as canelas. Se o dorso dos pés for sensível, você também pode colocar um cobertor embaixo do corpo.

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