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Respiração profunda

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Deep Throat Breathing
Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Deep Throat Breathing
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Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Deep Throat Breathing
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Respiração profunda: Step 1
Etapa 1 Comece na Postura fácil e feche os olhos.
Respiração profunda: Step 2
Etapa 2 Inspire pelo nariz, contraindo um pouco a parte de trás da garganta para que a respiração emita um suave assobio.
Respiração profunda: Step 3
Etapa 3 Expire pela boca e sussure o som "ha".
Respiração profunda: Step 4
Etapa 4 Na próxima respiração, feche a boca e mantenha uma leve contração na garganta, enquanto inspira e expira pelo nariz, mantendo a mesma sensação na garganta com a boca fechada, quando emitiu o som "ah". Tente respirar desta forma durante cinco minutos mantendo a inspiração e a expiração durante o mesmo período de tempo.
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Progressões e Variações

Dicas

Evite contrair a garganta ou forçar um som.

Benefícios

Acalma a mente. Desacelera e torna a respiração mais profunda.

Modificações

Se a Postura fácil não for confortável para você, sente-se da maneira que lhe seja mais confortável.

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