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Variação da postura do guerreiro I

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo High Lunge Pose
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Variação da postura do guerreiro I: Step 1
Etapa 1 Comece na posição do cão.
Variação da postura do guerreiro I: Step 2
Etapa 2 Leve o joelho direito em direção ao nariz.
Variação da postura do guerreiro I: Step 3
Etapa 3 Coloque o pé direito entre as mãos, ficando em na postura equestre.
Variação da postura do guerreiro I: Step 4
Etapa 4 Transfira seu peso para os pés e eleve os braços em direção ao teto, deixando-os ao lado do rosto. Mantenha o joelho direito flexionado em um ângulo de 90 graus. Não deixe o joelho sair da linha do tornozelo. Respire profundamente pelo menos três vezes nessa posição e então repita com o lado esquerdo.
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Progressões e Variações

Dicas

Não é recomendada para pessoas com problemas nos joelhos ou tornozelos.

Benefícios

Fortalece os membros inferiores e abre o tórax.

Modificações

Se não conseguir posicionar seu pé entre as mãos na postura equestre, segure o tornozelo direito com a mão direita e coloque o pé mais à frente.

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