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Variação da postura do guerreiro II

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Wide Side Lunge Pose
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Variação da postura do guerreiro II: Step 1
Etapa 1 Comece em pé, inclinado para frente, com as pernas bem abertas, e as mãos apoiadas no chão.
Variação da postura do guerreiro II: Step 2
Etapa 2 Mantendo as mãos no chão, flexione o joelho direito enquanto estende a perna esquerda. O joelho direito deve estar alinhado com o tornozelo direito.
Variação da postura do guerreiro II: Step 3
Etapa 3 Flexione o pé esquerdo até que os dedos do pé se voltem para o teto.
Variação da postura do guerreiro II: Step 4
Etapa 4 Abra o tórax, respire profundamente pelo menos três vezes nessa posição e então repita com o outro lado.

Progressões e Variações

Dicas

Não é recomendada para aqueles com problemas nos joelhos ou tornozelos.

Benefícios

Abre os quadris, parte interna da coxa e virilha.

Modificações

Use blocos embaixo das mãos se o chão estiver muito distante.

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