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Aprenda a respirar do jeito certo durante exercícios intensos

Logotipo do(a) Boa Forma Boa Forma 11/08/2017 Daniela Bernardi
mulher-correndo-cidade © Lordn mulher-correndo-cidade

“Perco o fôlego 
em exercícios mais intensos. Como 
posso melhorar
 minha respiração?” Carol Andrade

“No treino, a quantidade de oxigênio inspirado e a de
 gás carbônico expirado aumentam proporcionalmente ao vigor da atividade. Se
 você fica esbaforida e, por 
isso, interrompe o exercício,
 é provável que ele esteja
 além da sua capacidade cardiorrespiratória. Reduza 
o nível de exigência, invista em sessões intervaladas e aumente a intensidade aos poucos.

Leia mais: Como encaixar o aeróbico no treino de força? Personal responde

Não se preocupe
 em puxar o ar só pelo nariz –
 a boca consegue um volume maior. Mas tente manter uma frequência respiratória sem muitas variações”, garante Rafael Lund, mestre em ciência do esporte e o personal trainer de famosas como Deborah Secco e Flávia Alessandra.

Dúvidas de treino? Envie para boaformapersonal@abril.com.br.

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