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Dicas para gastar menos energia na corrida e ter um melhor desempenho

Logotipo do(a) Sport Life Brasil Sport Life Brasil 17/09/2018 Redação Sport Life
Dicas para gastar menos energia na corrida e ter um melhor desempenho © Getty Images Dicas para gastar menos energia na corrida e ter um melhor desempenho

Se você gostaria de gastar menos energia na corrida para avançar mais no esporte, fazendo uma economia para correr mais rápido, o especialista Vitor Tessutti e o físico e triatleta Fernando Nóbrega Santos, ensinam como.

Para se ter uma ideia da importância de gastar menos energia na corrida, entre os corredores de elite, a diferença nos parâmetros fisiológicos é mínima, mas a economia de corrida pode variar até 30%. Os mais “econômicos” são capazes de correr mais rápido e sustentar velocidades mais elevadas consumindo menos oxigênio durante a atividade. Com isso em mente, veja 9 dicas práticas para gastar menos energia na corrida!

Confira como gastar menos energia na corrida:

1. Aumente o número de passadas: passadas com amplitude muito grande não são interessantes, pois aumentam o deslocamento vertical, o que significa energia gasta à toa. Já correr com frequência de passadas alta minimiza o tempo de contato dos pés com o solo e é mais eficiente (em geral, corredores com passadas de maior amplitude dão entre 140 e 150 passos por minuto, enquanto corredores de elite dão 180). (

1. Aumente o número de passadas: passadas com amplitude muito grande não são interessantes, pois aumentam o deslocamento vertical, o que significa energia gasta à toa. Já correr com frequência de passadas alta minimiza o tempo de contato dos pés com o solo e é mais eficiente (em geral, corredores com passadas de maior amplitude dão entre 140 e 150 passos por minuto, enquanto corredores de elite dão 180). (
© Shutterstock.com

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