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6 dicas infalíveis para evitar a insônia causada por alergias

Logotipo do(a) Seleções Seleções 11/09/2019 Julia Monsores - Revista Seleções
6 dicas infalíveis para evitar a insônia causada por alergias © tommaso79/iStock 6 dicas infalíveis para evitar a insônia causada por alergias

O tormento provocado pelos sintomas de alergias não só pode mantê-lo acordado à noite como a resposta imunológica de seu corpo aos alérgenos desestabiliza os sistemas que regulam o sono. Portanto, a chave para uma boa noite é manter os alérgenos a distância - ou, quando isso for impossível, descobrir uma maneira de minimizar a reação do seu corpo a eles. Confira dicas infalíveis para isso logo abaixo!

1 Trace um plano de batalha

Descubra quais alérgenos a estão deixando louca. Tente identificar quando e como eles aparecem, e então trace um plano de combate com seu médico contra eles. Inclua tudo, desde a redução do contato com o alérgeno ao tratamento com medicamentos. Se sua alergia não for evidente para você ou para seu médico, peça que ele te indique um alergista. 

2 Lave

Quando alérgenos como poeira e o mofo entram em suas vias nasais, tendem a ficar presos na membrana que reveste essas passagens. A inflamação começa, o nariz fica inchado e entupido, e o resultado pode ser uma desagradável sinusite.

Felizmente, no entanto, 'a irrigação nasal, se feita correta e cuidadosamente, pode remover os alérgenos, agentes causadores de irritação e o muco inflamatório', declara o Dr. William H. Anderson, membro da Academia Americana de Alergia. 

A irrigação beneficia a todos, acrescenta ele, mas, para os que têm tendência a sinusites, é particularmente recomendada. 

Você pode usar uma mistura de água e sal (meia colher de sopa) e introduzir nas narinas com um pequeno aspirador nasal, disponível em farmácias. 

3 Faça tratamento preventivo

Já que seu sistema imunológico responde aos alérgenos com inflamação, e isso é o que incha e obstrui suas vias nasais, previna a inflamação usando algum spray nasal contra inflamações receitado pelo seu médico.

4 Use eucalipto no banho

Entre no banheiro, ligue o chuveiro e encha o ambiente de vapor. Depois salpique meia dúzia de gotas de óleo de eucalipto em sua luva (ou esponja) de banho. Em seguida, espalhe no corpo.

5 Lave suas roupas de cama

Mantenha o hábito de lavar suas roupas de cama uma vez na semana para manter os ácaros e poeiras longe. É a maneira mais eficaz de manter o controle sobre os alérgenos que interrompem seu sono. 

6 Limpe os filtros do ar

O ar condicionado precisa de manutenção de tempos em tempos. Retire seus filtros uma vez ao mês e lave-o bem.

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