Você está usando um navegador antigo. Por favor, utilize versão suportada para ter acesso às melhores funções do MSN.

Caso Marília Mendonça: como deve ser a dieta da mãe no puerpério

Logotipo do(a) Minha Vida Minha Vida 13/01/2020
Foto: mariliamendoncacantora/Instagram © Getty Images Foto: mariliamendoncacantora/Instagram

O início do ano é um momento em que muitas pessoas começam dietas ou retomam as do ano passado, e com a cantora Marília Mendonça não foi diferente. Recentemente, a sertaneja tem postado em suas redes sociais as mudanças em sua alimentação depois da gravidez. Leo, seu primeiro filho, nasceu no último dia 16 de dezembro.

Em publicação no Instagram, ela contou que está seguindo uma rotina de reeducação alimentar, que consiste em comer basicamente a mesma coisa todos os dias. "Eu gosto de seguir um padrãozinho até onde eu consigo comer a mesma coisa", contou nos stories do Instagram.

A refeição pela manhã costuma ser café puro sem açúcar ou adoçante e ovos mexidos feitos com três claras e uma gema. Já no almoço e na janta, ela repete uma salada com queijo, alho poró, rúcula, acelga, repolho, brócolis, alface e temperada com azeite e manjericão. As proteínas podem variar entre bife, frango ou ovo. Como sobremesa ou no intervalo entre as refeições, Marília Mendonça come uma variedade de frutas sendo as mais comuns mamão, melão e abacaxi.

Mas essa volta ao mundo fitness não tem sido fácil. "Chorei de estresse hoje. O corpo se acostuma com o lixo que a gente bota dentro dele e sente saudade, mas a gente segue firme na desintoxicação", desabafou em rede social ao postar uma foto de salada.

De acordo com o médico Paulo Nassar, coordenador da Obstetrícia e do Centro de Diagnóstico da Clínica Perinatal Barra, é comum o corpo se sentir estressado ao entrar em uma dieta. "Nosso organismo pode responder fisicamente a dietas muito restritivas. Sintomas como mau humor, dor de cabeça e até tremores leves podem ocorrer em diferentes graus de intensidade", explica.

Dieta da mãe no puerpério

O puerpério é o período que se estende por até 42 dias pós-parto. "É uma época muito difícil para a mãe, um período de adaptação com o bebê e de muita restrição de sono devido aos cuidados com o mesmo. Qualquer dieta nesse período somente deve ser feita sob rigorosa orientação de profissional especializado", aconselha o obstetra Paulo Nassar.

Ainda segundo o médico, a mãe na fase do puerpério deve optar por uma alimentação saudável, rica em frutas, legumes e proteínas, dando preferência por fontes de carboidratos de baixo índice glicêmicos, como massas integrais e batata doce. Além disso, é importante evitar cafeína e chocolate, pois quando consumido em grande quantidade, podem passar para o leite materno.

Outra coisa que tem ajudado Marília nessa nova fase de desintoxicação é beber muita água. "Eu to bebendo mais ou menos uns 4 litros de água por dia, sem brincadeira nenhuma, e tá me fazendo um bem gigantesco. Faço xixi o tempo inteiro, tô com muita retenção ainda da gravidez, então tem me ajudado bastante", contou no Instagram.

Mais da metade do nosso corpo é composto por moléculas de água (cerca de 70 a 75%). "A ingesta de líquido é fundamental para que possamos manter o nosso equilíbrio metabólico, em especial num país tropical e durante a amamentação. A produção materna de leite irá consumir grande parte da ingesta de líquido, por isso é aconselhável beber em torno de 3 litros de água por dia", esclarece o especialista Paulo Nassar.

Vale ressaltar que Marília Mendonça está fazendo acompanhamento com nutricionista. Por isso, sua dieta está seguindo orientações médicas. Dessa forma, não é indicado se basear nas refeições dela antes de buscar ajuda de um profissional, principalmente mães no puerpério - assim como é o caso da cantora.

Além disso, o caso de Marília é diferente da maioria das mães do puerpério, já que não conseguiu prosseguir com a amamentação de Leo. Amamentar faz com que uma mãe perca mais calorias do que o normal ao produzir leite.

_________________

Vídeo: Tailândia: clínica distribui óleo de maconha (AFP)

A SEGUIR
A SEGUIR

Mais de Minha Vida

image beaconimage beaconimage beacon