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5 dicas que farão você dormir melhor

Logotipo do(a) Sua Dieta Sua Dieta 17/07/2014 Sua Dieta
Photo: 5 dicas que farão você dormir melhor © Tracy King ? Fotolia.com 5 dicas que farão você dormir melhor

Uma noite mal dormida pode atrapalhar bastante a sua vida. Além de prejudicar o emagrecimento, pode trazer sérios problemas à saúde e, ainda, influenciar no seu visual. A pele vistosa, a barriga dos sonhos e a imunidade elevada, tudo isso depende de uma combinação de fatores e uma boa noite de sono é um deles.

5 dicas que farão você dormir melhor

Veja 5 dicas que vão te ajudar a dormir melhor:

1 – Use tapa olhos: muita gente tem vergonha de usar as máscaras. Mas, além de evitar que a claridade do ambiente desperte o seu sono, algumas versões mais modernas do produto contêm fórmulas que misturam ervas e induzem o sono.

2 – Procure uma terapia relaxante: a Aromaterapia é uma das melhores opções! Ela estimula o sono, fazendo com que você consiga relaxar corpo e mente de um jeito mais rápido e natural. Sem contar que basta comprar os produtos em lojas especializadas e fazer todo o processo em sua própria casa.

3 – Nada de jantares pesados: o segredo pode estar na escolha do cardápio! Tente jantar até 2 horas antes de dormir, sempre optando por peixe ou frango. A carne vermelha e o excesso de doce são grandes inimigos do seu sono.

4 – Transforme a sua cama: tudo bem que não dá para trocar a roupa de cama todos os dias, mas tente sempre deixar tudo esticadinho e cheiroso. A sensação de bem-estar ao se deitar pode servir como um estímulo ao sono.

5 – Faça massagem: nos casos mais graves de insônia, as massagens podem ser um bom remédio. Escolha aquela que mais combina com você e invista. Se a grana estiver curta, faça uma automassagem nos pés!

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