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Alimente-se bem no Carnaval

Logotipo do(a) Sua Dieta Sua Dieta 17/07/2014 Sua Dieta
Photo: Alimente-se bem no Carnaval © Maridav - Fotolia.com Alimente-se bem no Carnaval

Alimente-se bem no Carnaval

No meio do Carnaval, com tanta festa e folia, fica complicado manter a alimentação completamente em dia. Entre um bloco e outro, a gente acaba, até mesmo, se esquecendo de comer. Mas, isso pode ser extremamente prejudicial à saúde, principalmente quando levamos em conta a hidratação.

Segundo o médico endocrinologista, Mohamad Barakat (SP), para aproveitar a folia de rua o ideal é reeducar o corpo, sempre beber água e não fazer jejum por períodos prolongados. "Prefira alimentos leves e nutritivos, não deixe de ingerir carboidratos e evite muitas frituras, optando por refeições leves", comenta o médico.

Com o objetivo de restaurar o equilíbrio do organismo, auxiliando no tratamento de doenças acarretadas por desordens metabólicas, a boa alimentação durante esse período traz muitos benefícios à saúde renovando o funcionamento fisiológico do aparelho digestivo, aumentando a vitalidade e a energia de todo o corpo.

Muitas pessoas não estão preparadas para tanto esforço físico e acabam exagerando. O ideal é que os foliões se preparem com antecedência. "Se for ficar muito tempo dançando ou andando nos blocos de rua, alongue os músculos antes de começar as comemorações. Durante a festa evite refeições pesadas com molhos cremosos, carnes e queijos gordurosos, pois dificultam a digestão, dando a sensação de peso no estômago", diz o endocrinologista.

Para manter os nutrientes que o corpo precisa são necessários alguns cuidados e um dos principais é a manutenção de uma dieta variada, equilibrada e nutritiva. "Consumir frutas, verduras e legumes é extremamente essencial, pois são alimentos ricos em vitaminas e repõem os principais nutrientes perdidos com o suor e o desgaste físico", ressalta Barakat.

Pós Carnaval

Retomar os velhos hábitos depois de quatro dias de folia não é nada fácil. Para ajudar o corpo a se recuperar do mal-estar e das dores musculares é importante se preparar para reparar os danos causados. É preciso para quem abusou na comida ingerir alimentos, sucos desintoxicantes e praticar exercícios.

Primeiro e mais importante passo para quem extrapolou no carnaval é tratar da hidratação, principalmente para as pessoas que consumiram uma quantidade de álcool excessiva. Nas refeições opte sempre por pratos leves, folhas e legumes, sempre dando preferência para pequenas quantidades que ajudam na digestão.

O suco detox também pode ser um forte aliado dos foliões, pois busca restaurar a saúde intestinal e possibilitar a reposição de prebióticos e probióticos, além de abastecer energia ao corpo, renova o organismo, ajudando a pessoa a se sentir mais leve.

Por fim, o especialista enfatiza a importância de adquirir novos hábitos de vida. "Qualidade de vida exige mudanças que requerem algum esforço, porém o benefício a longo prazo é um envelhecimento saudável", finaliza.

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