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Alimente-se contra as dores

Logotipo do(a) Sua Dieta Sua Dieta 17/07/2014 Sua Dieta
Photo: Alimente-se contra as dores © drubig-photo - Fotolia.com Alimente-se contra as dores

Alimente-se contra as dores

Você já deve conhecer os alimentos que fazem bem ao coração, que ajudam a emagrecer, que previnem o câncer, enfim, alimentos que têm diversas funções. Mas, você sabia que a escolha do seu cardápio pode prevenir dores? Confira!

Evite inflamações
Alimentos como salmão, atum, chá verde, azeite, alho, cebola e aveia agem diretamente na prevenção de inflamações. Com o nosso organismo funcionando a todo vapor, sem sinais de inflamações, conseguimos espantar grande parte das dores.

Consuma magnésio
Quem pratica exercícios está sujeito a lesões ou tensões. Por isso, alimentos que contenham relaxantes musculares naturais são ótimas opções. O nutriente responsável por isso é o magnésio, presente no abacate, banana, granola, espinafre e castanha entre outros.

Aposte também no zinco
Você sente muita dor nas costas? Sente suas pernas cansadas o tempo todo? O seu organismo pode estar com falta de zinco. Por isso, invista em peixes, frutos do mar, ovo, feijão, cereal e alimentos integrais.

Encha o seu corpo de vitaminas
Elas são essenciais no tratamento de tensões, problema comum de quem pratica exercícios. Para conseguir ômega 3 inclua o salmão no seu cardápio, por exemplo. já a vitamina D, também excelente no combate às dores, pode ser encontrada no leite.

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