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Aprenda a manter a forma

Logotipo do(a) Sua Dieta Sua Dieta 17/07/2014 Sua Dieta
Photo: Aprenda a manter a forma © Andres Rodriguez - Fotolia.com Aprenda a manter a forma

Aprenda a manter a forma

Mais importante do que emagrecer é manter a boa forma. Por mais que a gente esteja satisfeito e feliz por aqueles quilos perdidos, parece que, quando alcançamos a meta, os deslizes se transformam em uma constante e, aos poucos, o peso volta ao normal. Mas, como evitar tudo isso? Confira as dicas do personal trainer Carlos Klein.

1. Coma mais fibras e evite o açúcar. Essas duas atitudes são um bom começo para quem quer perder alguns quilos ou manter a barriga em forma.

2. Se puder, dê um tempo dos equipamentos na academia e diversifique nas modalidades! Os equipamentos de musculação, além de cansativos, nem sempre estimulam o seu corpo de forma completa. Procure modalidades alternativas, como o treinamento funcional que, com menos aparelhos e de forma mais divertida, consegue trazer melhores resultados.

3. Intervalos! Se não tiver tempo de correr 40 ou 50 minutos na esteira, vá à praia, rua ou parque e faça treinos intervalados. Tiros de alta intensidade, intercalados com momentos de descanso controlado, fazem com que a eliminação de gordura seja maior e mais rápida.

4. Aprenda a correr descalço. Essa não é apenas uma moda passageira, mas uma tendência que promove um retorno às origens e ajuda a prevenir lesões, colocando os pés para funcionarem efetivamente. Além de tudo, dá uma sensação de volta à infância, quando se brincava descalço na rua. Experimente, afinal malhar descalço faz bem à saúde!

5. Não pare nunca! Ficar  2 ou 3 meses se matando para depois abrir mão de tudo, não vai te ajudar em nada. O processo é lento, mas recompensador. A melhor hora para começar? Agora!

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