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Cinco maneiras de comer menos na hora do almoço

Logotipo do(a) Sua Dieta Sua Dieta 17/07/2014 Sua Dieta
Photo: Cinco maneiras de comer menos na hora do almoço © .shock - Fotolia.com Cinco maneiras de comer menos na hora do almoço

Cinco maneiras de comer menos na hora do almoço

A hora do almoço é considerada uma das mais complicadas para manter a dieta. Normalmente, a gente come fora, o que nos traz muitas opções, e, além disso, é um horário em que a fome é sentida com mais intensidade.

Mas, existem alguns alimentos que podem ser consumidos no lanche da manhã e que diminuem o apetite do almoço. Veja quais são eles e como agem no nosso organismo.

Sucos de vegetais: antes de torcer o nariz, saiba que a combinação de vegetais e frutas ajuda a dar saciedade e, aqueles que consomem estas bebidas antes da refeição, ingerem até 135 menos calorias.

Chá verde: ajuda a inibir o movimento da glucose para dentro das células de gordura, prevenindo os picos de insulina e o estoque de gorduras, reduzindo o apetite. Também estimula a função intestinal e é rico em antioxidantes.

Maçãs: são capazes de suprimir a fome por diversos motivos, como por serem ricas em fibras e pectina, por regular a glucose e aumentar os níveis de energia e por precisarem de muita mastigação, o que faz com que o cérebro perceba mais rapidamente que está sendo alimentado e não precisa mais sentir fome.

Água: uma pesquisa de agosto de 2010 descobriu que pessoas que bebem dois copos de água antes das refeições comem de 75 a 90 caloiras a menos por refeição.

Café: quando ingerido moderadamente, ajuda a acelerar o metabolismo e a disfarçar a fome. Isso acontece porque a cafeína e os antioxidantes presentes no café fazem bem ao organismo quando o café é ingerido puro. Dispense o chantilly e o leite.

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