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Comece a correr e conquiste bons resultados

Logotipo do(a) Sua Dieta Sua Dieta 17/07/2014 Sua Dieta
© Foto: Neale Haynes/Rex Features

Correr traz bons resultados e não custa dinheiro.

Não tem jeito! A corrida é mesmo uma das atividades físicas mais completas para o corpo e traz diversos benefícios à saúde. Além disso, é uma prática barata, já que você só precisa investir em roupas e calçados adequados. De resto, é só achar um tempo na agenda e colocar as pernas para funcionar.

Confira algumas dicas para começar a correr e conquistar bons resultados:

- Antes de começar a correr, passe por uma avaliação com um cardiologista e um ortopedista.

- Tenha em mãos um frequencímetro de batimentos cardíacos, para acompanhar o seu ritmo e o nível de esforço durante o treino.

- Adquira um tênis e roupas apropriados para a corrida.

- Beba água antes, durante e depois do treino.

- Faça um aquecimento de 15 minutos antes de começar a correr.

- Ao terminar, faça um desaquecimento, correndo por 5 minutos em um ritmo bem mais tranquilo, quase um trote.

- Escolha, pelo menos, dois outros dias da semana para praticar musculação. Aliando as duas práticas, você consegue o corpo que tanto deseja de um jeito bem mais rápido. 

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