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Como prevenir a osteoporose

Logotipo do(a) Sua Dieta Sua Dieta 17/07/2014 Sua Dieta
Photo: Como prevenir a osteoporose © iceteastock - Fotolia.com Como prevenir a osteoporose

Como prevenir a osteoporose

Engana-se quem pensa que jovem não deve se preocupar com a osteoporose. Apesar de ser mais comum em idosos, a doença afeta os mais jovens e deve ser uma preocupação para pessoas de todas as idades, já que a sua prevenção é a única medida para espantar o mal.

Segundo dados, a osteoporose atinge atualmente cerca de 10 milhões de brasileiros. Por se tratar de uma doença silenciosa e progressiva, normalmente seus sinais e sintomas passam despercebidos e o seu diagnóstico é feito apenas em um estado mais avançado.

"Os homens e as mulheres precisam se prevenir contra a perda óssea e a fraqueza muscular, características do processo de envelhecimento", explica Tânia Fleig, fisioterapeuta pertencente ao Núcleo de Conhecimento Técnico da Mercur (SP).

Segundo a Fundação Internacional de Osteoporose (IOF), a cada três segundos uma fratura acontece em decorrência da doença, correspondendo a 25 mil casos por dia ou 9 milhões a cada ano no mundo. A falta de atividade física pode contribuir para o avanço da doença e aumentar ainda mais o risco de quedas e fraturas.

Segundo a fisioterapeuta, atividades ao ar livre, como caminhadas e corridas, e o fortalecimento muscular, colaboram para prevenir ou amenizar os sintomas da osteoporose.

"Os exercícios de impacto moderado, com acompanhamento de um profissional, também auxiliam na prevenção da doença e se forem realizados ao ar livre, ainda proporcionam a produção da vitamina D ? devido à exposição ao sol ? que ajuda na formação dos ossos", explica Tânia.

A osteoporose se manifesta devagar, portanto, o ideal é detectar a doença ainda no início para evitar problemas futuros. "O mais adequado é realizar exames periódicos", alerta a profissional.

A fisioterapeuta aconselha cuidados na realização dos exercícios físicos. "É preciso alongar-se antes e após qualquer atividade física, pois diminui os riscos de lesões musculares". Outra dica é utilizar a Professional Gym Ball na hora de alongar. "A bola, além de ser divertida, também auxilia na manutenção e reabilitação da forma física", finaliza Tânia Fleig.

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