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Conheça os alimentos que fortalecem os ossos

Logotipo do(a) Sua Dieta Sua Dieta 17/07/2014 Sua Dieta
© Brebca - Fotolia.com

Conheça os alimentos que fortalecem os ossos

Com a idade, as fraturas se tornam cada vez mais comum. Tudo porque os ossos não correspondem mais tão bem aos estímulos quanto antes. E quem acha que o problema é restrito aos idosos, se engana! Pesquisas demonstram que ele pode atrapalhar o cotidiano de uma pessoa a partir dos 30 anos.

Mas, todo mundo sabe que nada melhor do que o cálcio para prevenir e curar os problemas com a nossa saúde óssea. Descubra quais alimentos são bons nesta batalha e quais devem ser eliminados do seu cardápio!

Alimentos ricos em cálcio

- Leites e derivados
- Vegetais de folhas verde-escuras
- Amêndoas
- Salmão
- Tofu

Alimentos que dificultam a absorção do nutriente

- Sal
- Café
- Refrigerante
- Álcool
- Carne Vermelha

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