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Dicas inteligentes e práticas para a sua dieta

Logotipo do(a) Sua Dieta Sua Dieta 17/07/2014 Sua Dieta
Photo: Dicas inteligentes e práticas para a sua dieta © Minerva Studio - Fotolia.com Dicas inteligentes e práticas para a sua dieta

Dicas inteligentes e práticas para a sua dieta

Nada como dar uma mãozinha a sua dieta, não é verdade? Confira algumas dicas simples e inteligentes que preparamos para você. Lembre: emagrecer não é sofrimento, é uma questão de escolha e de mudança de hábitos!

- Evite dietas sem orientação, a chance de desistir é muito maior;

- Nem sempre um alimento que você gosta muito precisa ser cortado da sua alimentação. Na dieta, tudo se adapta e se compensa;

- Evite dietas da moda e extremistas, como a dieta da proteína, da sopa, do iogurte, etc;

- Diminua o sal e a cafeína. Tome, no máximo, 3 xícaras de café por dia;

- Não fique com fome. Se você conseguir comer de três em três horas, raramente avançará o sinal durante uma refeição;

- Vá ao mercado depois de uma refeição, só assim não pisará na bola durante as compras;

- Prefira alimentos conservados em água àqueles conservados em óleo. O atum é um bom exemplo;

- Dê atenção às gorduras presentes nos alimentos e não só às calorias;

- Coma carne vermelha apenas duas vezes por semana;

- Asse tudo, desde a carne, até a batata frita. Parece estranho, mas é mais saudável e tão saboroso quanto;

- Corte os temperos artificiais. Pode até dar mais trabalho, mas descascar um alho, por exemplo, é uma tarefa simples que vai dar mais sabor e saúde a sua refeição. Nada de comprar alho picado já pronto no mercado;

- Modere o consumo de bebidas alcoólicas, principalmente as destiladas.

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