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Dicas para aproveitar o esporte aquático

Logotipo do(a) Sua Dieta Sua Dieta 17/07/2014 Sua Dieta
Photo: Dicas para aproveitar o esporte aquático © Maridav ? fotolia.com Dicas para aproveitar o esporte aquático

Dicas para aproveitar o esporte aquático

Hidroginástica, maratona aquática, aquarelax, hidropilates, aquaterapia e, claro, a clássica natação. Esses e outros exercícios conquistam com facilidade a simpatia de pessoas de todas as idades, já que na água é mais fácil tonificar o corpo e ainda ganhar um fôlego invejável. Mas, para alcançar esse resultado é preciso ficar atento a alguns cuidados antes de se jogar na piscina. Conheça cinco dicas essenciais para aproveitar bem e ao máximo os esportes aquáticos.

1 – Exames médicos e avaliações físicas devem ser feitas. Saber que está em dia com a saúde é fundamental para começar a praticar qualquer exercício.

2 – A alimentação não pode ser esquecida. É muito importante comer uma hora antes de entrar na piscina. Passar mal dentro d’água não pode.

3 – Use roupas práticas que facilitem os seus movimentos dentro da água. Maiôs próprios são os ideais. Duas peças não são recomendáveis. Touca também é importante.

4 – Manter uma frequência de exercícios é muito importante para manter o ritmo. Especialistas indicam fazer os exercícios na água 3 vezes por semana. Mas, atenção. Os dias devem ser alternados para não sobrecarregar os músculos.

5 - Se você acredita que não sua enquanto faz sua hidroginástica, está muito enganada. Apesar de não sentir, você sua e para repor o líquido é preciso manter a hidratação em dia. Levar uma garrafa com água é uma boa dica.

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