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Dieta: a hora é agora!

Logotipo do(a) Sua Dieta Sua Dieta 17/07/2014 Sua Dieta
© Tijana - Fotolia.com

Dieta: a hora é agora!

 

Na segunda-feira eu começo a dieta! Tudo bem que essa frase já é uma velha conhecida de todos nós. Mas, você já reparou que tão rotineiro quanto essa vontade é aquele súbito desejo de desistirmos de tudo na quarta ou na quinta-feira? Por isso, preparamos algumas dicas que te ajudarão a cumprir o prometido.
 

1 - O primeiro passo é se conscientizar de que a dieta é mais do que necessária. Para isso, aperte o cinto na largura da cintura desejada. Esse desconforto será um incentivo, pode acreditar!
 

2 - Beba muito leite. É claro que a sua opção deverá ser pela versão desnatada. Um estudo feito nos Estados Unidos comprovou que consumir 1800 mg de cálcio por dia impede a absorção de cerca de 80 calorias.
 

3 - Não tire o doce, apenas opte pelos light. Já está mais do que comprovado que a falta do açúcar é o principal fator para se desistir da dieta. Por isso, é importante que você não o deixe de lado. Moderação é o segredo!
 

4 - Consuma frutas e legumes com casca. Pode parecer bobagem, mas isso te deixará saciada por mais tempo. Além de elas serem muito mais ricas em minerais, fibras e vitaminas.
 

5 - Prefira restaurantes a la carte. Essa é a melhor maneira de não cair em tentação. Aqueles bifes recheados de frituras e carboidratos só te deixarão revoltada com a dieta. Evite sofrimentos!
 

6 - Nada de couvert. A não ser que ele seja somente de salada! Mas, como são recheados de pastinhas e outras guloseimas, o melhor é você começar mesmo pela boa e velha salada.  
 

7 - Beba água estupidamente gelada. Um estudo feito na Alemanha constatou que a ingestão de 2 copos de água bem gelada é capaz de queimar cerca de 25 calorias.
 

8 - Conte para todos aqueles que convivem com você que está fazendo dieta. Assim, antes de te incluírem em programa, eles tentarão encontrar algo que se encaixe nas suas possibilidades. Ao invés de um rodízio de pizza, um restaurante onde cada um pede o seu prato e você mantém a promessa!
 

9 - Por mais que a vontade seja grande e a facilidade incomparável, nada de comer com as mãos. Você pode até não acreditar, mas pesquisas mostram que essa pequena atitude te faz comer mais e melhor.
 

10 - Dedique parte do seu tempo ao seu bel prazer. Namorar, sair com as amigas, ver televisão... Tudo isso tem que continuar fazendo parte da sua rotina. Você deve pensar que está apenas mudando a sua alimentação para melhor e não que está prestes a entrar em um matadouro!

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