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Estabeleça novas metas para emagrecer em 2014

Logotipo do(a) Sua Dieta Sua Dieta 17/07/2014 Sua Dieta
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Estabeleça novas metas para emagrecer em 2014

A cada virada de ano, ressurge o desejo de fazer tudo diferente. E quando se trata de dieta, parece que as metas se repetem, ganhando apenas um toque a mais de esperança. Para te ajudar a fazer um 2014 mais saudável, confira uma lista com tudo o que não pode faltar nas suas promessas de Ano Novo.

1- Fazer de 5 a 6 refeições por dia.

2 - Comer frutas na sobremesa e nos lanches.

3 - Comer verduras e legumes no almoço e no jantar.

4- A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.

5 - Trocar a gordura animal por vegetal e consumir com moderação.

6 - Moderar nos açúcares e nos doces.

7 - Diminuir o sal e os alimentos ricos em sódio.

8 - Consumir leite ou derivados na quantidade recomendada.

9- Consumir pelo menos 1 porção de cereal integral.

10 - Comer uma porção de leguminosas por dia.

11 - Reduzir o álcool. Evitar o consumo diário.

12 - Beber no mínimo 2 litros de água por dia.

13 - Fazer pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.

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