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Faça combinações de exercícios eficientes de acordo com o seu objetivo

Logotipo do(a) Sua Dieta Sua Dieta 17/07/2014 Sua Dieta
© Sergey Nivens - Fotolia.com

Faça combinações de exercícios eficientes de acordo com o seu objetivo

 

Toda vez que a gente entra na academia, a dúvida é a mesma: Qual o melhor exercício? Para dar um empurrãozinho no seu treino e te ajudar a ficar com tudo em cima, confira algumas dicas de exercícios combinados que preparamos para você. 

Se você é iniciante:

Opção 1 - Para quem quer emagrecer:

Ginástica localizada + 20 minutos de esteira.

Opção 2 - Para quem quer emagrecer e tonificar os músculos:

45 minutos de musculação + 30 minutos de esteira

Se você é intermediário:

Opção 1 - Para quem quer, principalmente, tonificar os músculos: 

Localizada + 45 minutos de musculação + 30 minutos de esteira

Opção 2 - Para quem quer queimar aquelas gordurinhas que insistem em permanecer:

Step + 1 hora de musculação

Opção 3 - Para quem quer emagrecer, tonificar os músculos sem grande exagero e, ainda, relaxar: 

Jump + Localizada + Alongamento

Se você já está em um nível mais avançado:

Opção 1 - Para quem quer tonificar os músculo sem deixar nada de gordura no corpo:

45 minutos de musculação + Spinning

Opção 2 - Para quem quer emagrecer e relaxar:

1 hora de esteira + Pilates

Opção 3 - Para quem está atrás de músculos bem definidos:

30 minutos de esteira + 45 minutos de musculação

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