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Fique magro, saudável e bonito durante o verão

Logotipo do(a) Sua Dieta Sua Dieta 17/07/2014 Sua Dieta
Photo: Fique magro, saudável e bonito durante o verão © Rido - Fotolia.com Fique magro, saudável e bonito durante o verão

Praia, sol, piscina, caminhadas. Com a proximidade do verão, além das necessidades físicas características das altas temperaturas, como o aumento do consumo de água, os cuidados com a saúde e beleza devem ser redobrados. Especialistas ressaltam que é preciso dar atenção especial à alimentação, pele e cabelo. 

Coma bem 

Fique magro, saudável e bonito durante o verão

No verão, o organismo perde mais líquido pela transpiração, sendo assim, a nutricionista Avany Bom (SP), ressalta que "é importante priorizar alimentos com elevado teor de água, vitaminas, minerais e fibras, como hortaliças e frutas. Frituras, chocolates, queijos amarelos, carnes gordas, salgadinhos de pacote e embutidos, como mortadela, salame e linguiça, devem ser evitados".

Dica: "Os sucos terão menor valor calórico sempre que forem diluídos em água e consumidos sem adição de açúcares ou mel", alerta a especialista.

Corpo saudável 

Nesta época do ano, é comum que o número de inscrições em academias aumente significativamente, muitas vezes até sem observar o requisito básico de visita ao médico cardiologista para identificar o atual nível de saúde. Para evitar treinar sem saber ao certo as necessidades do seu corpo, é importante consultar um médico, e apenas após esta consulta procurar o profissional de Educação Física para estabelecer o treino que melhor se adeque as necessidades da pessoa, respeitando o seu limite e mantendo a disciplina de não faltar ao treino proposto.

Dica: "Os exercícios mais indicados para iniciantes são caminhadas e pedaladas. É importante que a atividade seja prazerosa, pois, desta forma, fará parte da rotina tranquilamente".

Cabelo hidratado 

Um cabelo natural tende a ser mais resistentes aos danos causados pelo sol. Porém, como a maioria das mulheres usa algum tratamento químico, o ideal é que o cabelo esteja saudável antes da exposição ao sol, ou seja, com boa elasticidade, porosidade adequada e bem hidratado, pois quanto mais saudável estiver o fio, menor será o dano.

Depois da exposição ao sol, na hora do banho, é importante utilizar um bom creme de nutrição e reparação que ajudará a reduzir os danos e depois do enxágue usar um bom leave-in, que vai reduzir a sensação dos prejuízos adquiridos.

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