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Gaste as calorias do Natal

Logotipo do(a) Sua Dieta Sua Dieta 17/07/2014 Sua Dieta
Photo: Gaste as calorias do Natal © viperagp - Fotolia.com Gaste as calorias do Natal

Gaste as calorias do Natal

Mal o Natal passa e a nossa preocupação com o Réveillon já começa. Mas, como compensar todos os exageros cometidos na noite do Papai Noel? Como não dá para pedir ao bom velhinho que leve todas aquelas calorias embora, que tal partir para a luta sem medo e preguiça?

A melhor opção é correr para a academia e investir nos exercícios aeróbicos, como uma caminhada ou corrida leve, já que eles ajudam a eliminar toxinas por meio da transpiração. O aumento da ingestão de água também é fundamental para ajudar a desintoxicar e manter o organismo hidratado.

Para quem está na praia, os esportes ao ar livre também são uma boa pedida. Caminhadas, corridas, passeios de bicicleta e até frescobol são ótimos exercícios para colocar o corpo em movimento e evitar o acúmulo de gorduras ou toxinas.

Outra dica importante é usar a teoria da compensação. Ao exagerar na Ceia de Natal você deve compensar na alimentação do dia seguinte ingerindo menor quantidade de comida e também acrescentado alimentos antioxidantes como laranja, abacaxi, uvas, tomate e cenoura. Sucos naturais e muita água também devem fazer parte da dieta.

Confira alguns exercícios que podem adequar o consumo com o gasto das calorias!

Pilates:

- Média de calorias gastas por aula: 300 Kcal

Step:

- Média de calorias gastas por aula: de 270 a 700 kcal

GAP:

- Média de calorias gastas por aula: entre 150 e 300 kcal

Fit Ball:

- Média de calorias gastas por aula: cerca de 200 kcal

Jump:

- Média de calorias gastas por aula: até 800 kcal

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