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Lanches que controlam a gula!

Logotipo do(a) Sua Dieta Sua Dieta 17/07/2014 Sua Dieta
Photo: Lanches que controlam a gula! © Photographee.eu - Fotolia.com Lanches que controlam a gula!

Lanches que controlam a gula!

Você é uma daquelas pessoas que está sempre querendo beliscar algo? Porém, mais do que ninguém, você sabe que para emagrecer é essencial que você controle a sua gula. Para isso, existem algumas táticas, entre elas escolher as opções certas de lanche!

Veja o que você deve comer entre uma refeição e outra para evitar a gula!

Damasco
Por conter frutose, o açúcar da fruta, ele vale por um docinho, mas, com apenas 20 calorias por unidade. Sem contar que as fibras dão a sensação de saciedade.

Amendoim
Tudo bem que o amendoim é conhecido pelos seus malefícios, mas, de acordo com estudos recentes, a sua gordura boa regula o açúcar no sangue e rende uma sensação de saciedade prolongada, evitando beliscos. Mas não exagere: 10 gramas têm 55 calorias.

Soja tostada
É rica em fibras, tem isoflavonas (hormônios naturais), zinco, vitaminas do complexo B, cálcio e potássio, que equilibram os hormônios femininos, exatamente aqueles que influenciam a gula.

Iogurte
Contém proteína e, por isso, não só diminui a fome como evita que ela volte rápido. Se quiser esticar a sensação de saciedade, junte aveia.

Biscoito com fibras
Novamente, esta é uma opção para controlar o desejo por doces.  Nada melhor para driblar a fome que pinta entre uma refeição e outra. Mas, em excesso, engorda.

Barra de cereais
Tem poucas calorias, engana o estômago e faz o intestino funcionar melhor. As que têm castanhas, cereais (como a aveia) e frutas secas cortam a fome e dão energia.

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