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Manter o peso é mais difícil que emagrecer - entenda o motivo

Logotipo do(a) Sua Dieta Sua Dieta 17/07/2014 Sua Dieta
© Foto: Getty Images

Manter o peso é mais difícil que emagrecer - entenda o motivo.

Mais difícil do que emagrecer é manter o peso ideal. Chega uma hora em que você percebe que a dieta não está mais funcionando. E o que fazer neste momento? O melhor é fazer de tudo para manter o peso e não voltar a engordar. 

Para te ajudar nesta árdua tarefa, preparamos um plano especial. Siga as instruções e espante qualquer pequeno sinal de perigo!

- Comece pelo seu prato. Nada de voltar a comer algumas besteiras só porque está mais magrinha. Isso fará com que o peso volte mais rápido do que você conseguiu eliminá-lo. Então, já que se acostumou com pequenas porções, permaneça na mesma linha.

- Inclua, cada vez mais, os alimentos que fazem bem ao organismo na sua dieta. Vá substituindo alguns alimentos que antes você não conseguia tirar do seu cardápio por aqueles que só trazem benefícios à saúde. Frutas e cereais são bons exemplos.

- Uma vez que o seu organismo se acostumou com a prática de atividades físicas, se você resolver parar, engordará na certa. Exercícios fazem com que o seu metabolismo mude, logo ajudam a emagrecer. Se, de repente, você parar, o metabolismo voltará ao normal e o organismo levará mais tempo para fazer algumas tarefas, como queimar gordura.

- Se pintar aquele desânimo de frequentar a academia, convide uma amiga, o namorado, qualquer pessoa. O importante é você modificar o clima e espantar a preguiça. Comprar roupas novas também é uma boa saída!

- Continue comendo de três em três horas. Se começar a espaçar as refeições pode ser que o seu organismo não funcione tão bem como estava funcionando. Lembre-se que ele é um relógio!

- Se tiver alguma festa para ir durante a noite e sabe que lá não vai dar para segurar a gula, reestruture o seu cardápio do dia inteiro. Não é certo compensar calorias, mas uma vez ou outra é necessário, principalmente quando se trata de manter o peso!

- Tire uma foto de você bem magrinha e pegue aquela que escondeu a sete chaves na gaveta porque a sua barriga estava maior que um bujão de gás. Cada hora que pensar em desistir, tire-as da bolsa e coloque uma ao lado da outra. Certamente, você não comerá um pedaço de torta em plena tarde de segunda-feira ou fará qualquer outro tipo de extravagância!

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