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Melancia ajuda a chegar em forma no verão

Logotipo do(a) Sua Dieta Sua Dieta 17/07/2014 Sua Dieta
© Foto: Getty Images

A melancia é extremamente rica em água, em torno de 90% do corpo da fruta é composto pela substancia, mas também possui nutrientes importantes como carboidratos, sais minerais, ferro, cálcio, fósforo e vitaminas do complexo A, B e C.

A cada dia que passa, mais o verão se aproxima e a nossa preocupação com o corpo aumenta. E é nesta hora que corremos para o mercado e começamos a mudar a nossa lista de compras. E, no topo, estão elas, as frutas!

“Uma das alternativas perfeitas para manter o organismo hidratado é o consumo da melancia, fruta originária da África, ideal para ser consumida em dias quentes, pois, além de refrescar, traz muitos benefícios para a saúde”, destaca a nutricionista Solange Ventura (SP).

A melancia é extremamente rica em água, em torno de 90% do corpo da fruta é composto pela substancia, mas também possui nutrientes importantes como carboidratos, sais minerais, ferro, cálcio, fósforo e vitaminas do complexo A, B e C.

Especialistas comprovam que a fruta é um alimento que possui poderosos agentes antioxidantes que são muito eficazes na prevenção de doenças malignas, entre elas o câncer na próstata.

E tem mais, pesquisadores do Centro de Aprimoramento de Frutas e Vegetais da Universidade A&M do Texas (Estados Unidos), descobriram recentemente que a fruta é rica em citrulina, substância reconhecida como vasodilatadora. Desta forma, a fruta poderia eventualmente melhorar o desempenho sexual masculino.

“A citrulina é convertida em arginina, precursora na formação do óxido nítrico no interior dos vasos sanguíneos, levando à vasodilatação e ao relaxamento vascular, aumentando o fluxo sanguíneo - não á toa, ele é dos componentes do Viagra”, completa ela.

Vale ressaltar que esses efeitos do consumo podem não ser notados por todas as pessoas. Pois, não é possível afirmar que toda a citrulina será convertida em arginina, nem que toda arginina será usada pelo organismo na produção de óxido nítrico, pois o metabolismo varia de indivíduo para indivíduo.

Outro ponto a ser esclarecido é que a citrulina concentra-se principalmente na casca e nas sementes da melancia. Por isso, é necessário o aproveitamento de toda a fruta para obter os benefícios da citrulina.

A melancia é uma fruta de baixo teor calórico, sendo que cada 200 gramas (uma fatia média) apresenta, em média, apenas 65 calorias. Em contrapartida, a melancia possui alto índice glicêmico (açúcar), ou seja, é um alimento que libera muita glicose no sangue quando ingerido.

“Desta maneira, sobrecarrega o pâncreas para produzir grande quantidade de insulina a ser disponibilizada no sangue, portanto, portadores de diabetes devem consultar um médico ou uma nutricionista para obter informações necessárias para consumir a fruta com segurança”, conclui.

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