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O que fazer antes de se exercitar

Logotipo do(a) Sua Dieta Sua Dieta 17/07/2014 Sua Dieta
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O que fazer antes de se exercitar

Cada vez mais pessoas procuram inserir atividades físicas em suas rotinas como forma de deixar o sedentarismo para trás e conquistar o tão sonhado corpo perfeito. No entanto, iniciar a prática de esportes sem passar por uma avaliação médica pode acarretar alguns problemas de saúde.

Pensando nisso, o cardiologista Marcelo Sobral, da Beneficência Portuguesa de São Paulo, preparou algumas dicas do que fazer antes de iniciar uma atividade física, para você que pretende dizer adeus ao sedentarismo. Confira:

1. Submeta-se a uma criteriosa avaliação médica, passando por um cardiologista, nutricionista e educador físico;

2. Respeite seus limites, ultrapassa-los pode acarretar comprometimentos a sua saúde;

3. Mantenha sua alimentação em dia, principalmente antes de treinar;

4. Siga a risca as orientações do seu preparador físico;

5. Utilize roupas confortáveis. Elas te deixarão à vontade no período da prática esportiva.

Ainda assim, o especialista alerta que, durante a prática esportiva, alguns sintomas devem ser observados, como: cansaço excessivo, escurecimento da visão, sensação de mal-estar, alteração do ritmo cardíaco (verificado no pulso), dor no peito, e formigamento nos braços.

Caso sejam notados alguns desses sintomas, o atleta deve procurar um médico com urgência.

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