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Os benefícios de pular corda

Logotipo do(a) Sua Dieta Sua Dieta 17/07/2014 Sua Dieta
Photo: Os benefícios de pular corda © gstockstudio - Fotolia.com Os benefícios de pular corda

Os benefícios de pular corda

Há muito tempo que pular corda deixou de ser uma simples brincadeira de criança. Mas, será que você conhece todos os benefícios que esta atividade simples e barata pode trazer para a sua saúde e seu corpo? Veja abaixo 5 motivos para você comprar uma corda e sair, literalmente, pulando por aí:

1 - Em um minuto, você perde de 10 a 12 calorias. Isso significa mais de 300 calorias queimadas em apenas meia hora!

2 - Se você pular corda durante 15 minutos, de duas a três vezes por semana, consegue reduzir o estresse e a ansiedade.  

3 - A atividade faz com que os sistemas cardiorrespiratório e vascular aumentem a circulação do oxigênio e acelerem a eliminação de gás carbônico, substância que, em excesso, causa o envelhecimento.

4 - Trabalha, ao mesmo tempo, braços, pernas, abdômen e bumbum. 

5 - Como todas as atividades aeróbicas, reduz o risco de obesidade, diabetes, doenças cardíacas, hipertensão e osteoporose. Ou seja, você garante uma velhice mais saudável!

Pratique 20 minutos desta atividade:

- O primeiro passo é sempre se alongar;

- Aqueça-se de 3 a 5 minutos, em uma velocidade que você possa conservar tranquilamente;

- Aos poucos vá acelerando até chegar a um ritmo em que consiga pronunciar poucas palavras. Parece estranho, mas não é!

- Permaneça assim por 20 segundos;

- Volte ao ritmo inicial e fique por mais 1 minuto;

- Repita esses intervalos até a marca dos 18 minutos;

- Vá diminuindo a intensidade durante os 2 minutos restantes;

- Faça mais um alongamento e capriche na alimentação. Certamente, os resultados virão!

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