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Os benefícios dos frutos do mar para a saúde

Logotipo do(a) Sua Dieta Sua Dieta 17/07/2014 Sua Dieta
© Boris Ryzhkov - Fotolia.com

Os benefícios dos frutos do mar para a saúde

Que a carne de peixe e o verão nasceram um para o outro, disso ninguém duvida. Mas, você sabia que além de muito leve e saborosa essa carne contém diversos nutrientes que são essenciais a nossa saúde? Ricos em vitaminas, minerais e proteínas, eles ajudam na prevenção de algumas doenças e colaboram com a nossa dieta!
 O atum, por exemplo, que é um peixe muito popular, principalmente por causa da sua versão enlatada, é rico em selênio, considerado um alimento antioxidante, e em vitamina B3, grande fonte de energia.

 Já o salmão, que é um peixe um pouco mais caro, além de conter grande quantidade de ômega 3 e ser benéfico, como todos já sabem,  no combate ao colesterol ruim do nosso corpo (LDL), é uma excelente fonte de triptofanos, que alivia o estresse, e de vitamina D, que ajuda a regular a pressão arterial.
 E o camarão, essa quase paixão nacional? Aos fanáticos por esse crustáceo, a boa notícia! Ele contém grande quantidade de proteína e vitamina B12, sendo grande fonte de energia e muito benéfico às células do intestino, do tecido nervoso e da medula óssea.
 
Já as ostras, que no norte e nordeste do país são muito consumidas, contêm bastante magnésio, que ajuda na eliminação do ácido úrico, e potássio, que fortalece os ossos e previne contra doenças como a osteoporose.

O bacalhau, tão tradicional nas nossas festas de final de ano, é fonte de fósforo e vitamina B6, que atuam na formação dos nossos ossos e dentes, e nas reações do nosso metabolismo, respectivamente.
 
Ou seja, se você não tem o hábito de comer peixes e frutos do mar, agora tem ótimos motivos para incluí-los na sua alimentação!

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