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Por que engordamos mais depois dos 30 anos?

Logotipo do(a) Sua Dieta Sua Dieta 17/07/2014 Sua Dieta
© michaeljung - Fotolia.com

Por que engordamos mais depois dos 30 anos?

Até os 20, 30 anos o corpo vai bem, mas quando os 40 vão chegando, vêm junto as gordurinhas localizadas, em especial, na região abdominal. Essa mudança no corpo incomoda e muito, principalmente as mulheres.

Mas por que as pessoas engordam a partir dos 30, 35 anos? É o tempo em que o organismo começa a mudar e a perder massa muscular. Quando os coeficientes de testosterona, de estrógeno e de hormônio do crescimento estão decrescendo, provocam a perda de massa muscular. Enquanto as mulheres ganham gordura na região lombar e barriga, os homens desenvolvem uma barriga saliente.

"Com algumas décadas nas costas, há perda de músculos, e consequentemente menos queima de calorias. O organismo fica mais preguiçoso e lento e gasta menos energia para trabalhar, então se comer sem moderação, o que for gula se transformará em gordura. Quanto mais idade, mais as mitocôndrias envelhecem e menor é a capacidade de o organismo metabolizar gorduras", esclarece a endocrinologista, Jordana de Carvalho Veludo (MG).

Na visão de Jordana, em muitos casos, a alimentação tem um papel fundamental no processo de emagrecimento e manutenção de peso adequado. Ela explica que uma boa alimentação e, consequentemente, uma boa nutrição depende de escolhas correta dos alimentos, da quantidade ingerida e da combinação e organização desses alimentos ao longo do dia.

"Aumentar o consumo de frutas, verduras, legumes crus e cereais integrais são essenciais para o emagrecimento. Além disso, criar o hábito de comer mais vezes ao dia em pequena quantidade vai estimular o metabolismo a gastar mais energia e, consequentemente, incitar a perda de gordura. Se a pessoa estiver usando medicamentos para perda de peso ou fez cirurgia para obesidade ou está em uso temporário de balão intragástrico é necessário procurar um nutricionista para ajudar a emagrecer ou manter o peso", orienta a endocrinologista.

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