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Preocupação em gastar as calorias de um alimento é uma boa arma para emagrecer

Logotipo do(a) Sua Dieta Sua Dieta 17/07/2014 Sua Dieta
Photo: Preocupação em gastar as calorias de um alimento é uma boa arma para emagrecer © juiceteam2013 - Fotolia.com Preocupação em gastar as calorias de um alimento é uma boa arma para emagrecer

Preocupação em gastar as calorias de um alimento é uma boa arma para emagrecer

Como você controla a sua dieta? Somando as calorias dos alimentos que você ingere ao longo do dia ou contabilizando as horas de exercícios que serão necessárias para gastar cada uma destas calorias?

Segundo um estudo publicado na revista American Journal of Public Health, mostrar a quantidade de tempo que é preciso se exercitar para queimar as calorias de um refrigerante, ao invés de apenas colocar os números na embalagem, é muito mais eficaz para evitar o consumo da bebida.

Pesquisadores observaram adolescentes em lojas de West Baltimore, em que eles colocaram três tipos de sinais para mostrar a quantidade de calorias de cada produto: número de calorias, porcentagem de ingestão calórica e tempo de exercícios necessários para gastar as calorias da comida.

Foi identificado que a placa que identificava a quantidade de exercício necessário para a queima de calorias surtiu mais efeito nos jovens. De acordo com a líder do estudo, Sara Bleich, isso ocorre porque as pessoas não conseguem estimar a quantidade de calorias nos alimentos. "Quando as formas de analisar são mais fáceis, a pessoa passa a comprar menos produtos calóricos", afirma ela.

Os pesquisadores observaram os adolescentes e monitoraram se os hábitos de consumo de bebida mudaram em comparação com o período em que não haviam placas indicativas nestas lojas.

A venda de refrigerante, que fazia parte de quase metade de todas as compras, caiu, assim como chás gelados e bebidas esportivas. No entanto, as vendas de bebidas não açucaradas, especialmente água, passou de cinco para 10 unidades vendidas diariamente.

Embora os três tipos de sinais pareçam ter contribuído para reduzir o número de bebidas açucaradas consumidas, as placas que exibiam a quantidade de exercício necessário para queimar as calorias fizeram mais efeito.

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