Você está usando um navegador antigo. Por favor, utilize versão suportada para ter acesso às melhores funções do MSN.

Prepare-se para o Carnaval desde já

Logotipo do(a) Sua Dieta Sua Dieta 17/07/2014 Sua Dieta
Photo: Prepare-se para o Carnaval desde já © BeTa-Artworks - Fotolia.com Prepare-se para o Carnaval desde já

Prepare-se para o Carnaval desde já

Em 2014, o Carnaval só será festejado em março, o que deve significar uma notícia boa para aquelas pessoas que ainda não estão satisfeitas com o corpo e com a saúde para enfrentar a maratona. Afinal, todo mundo terá mais um mês para isso!

A corrida para as academias em busca de condicionamento físico e corpos torneados cresce bastante nesse período. Porém, é preciso ter cuidado com a preparação física e com a alimentação para não ter problemas. A coordenadora de ginástica, Priscilla Silveira, da academia Tio Sam (RJ), preparou algumas dicas para cuidar do corpo e a nutricionista Adriana Bassoul, do Sítio do Moinho (RJ), traz dicas de alimentação saudável.

Confira as dicas das especialistas:

1 - Pratique atividades físicas pelo menos 30 minutos por dia, no mínimo 5 vezes por semana. Para quem busca perda de peso o exercício físico aumenta o gasto calórico e acelera o emagrecimento. (É importante visitar um médico para fazer uma avaliação antes de iniciar qualquer atividade física);

2 - Pratique esportes que lhe proporcionam prazer. Fazer uma atividade que você não gosta irá te desmotivar e você pode acabar desistindo;

3 - Beba água sempre. Ajuda a manter o corpo hidratado e ajuda a regular a temperatura do corpo;

4 - Ter uma boa noite de sono é muito importante e ajuda a potencializar as atividades físicas;

5 - Evite a ingestão de bebidas alcoólicas e gorduras saturadas.

6 - Inclua frutas na dieta do dia. São recomendadas 5 porções diárias.

7 - Os dias quentes pedem alimentos mais refrescantes, então invista num prato bastante colorido, com legumes e verduras crus, preferencialmente orgânicos.

8 - É fundamental mudar o comportamento e investir na saúde. Procure um profissional habilitado para tirar dúvidas e receber orientações sobre qual atividade física é recomendada para você.

Mais de Sua Dieta

image beaconimage beaconimage beacon