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Sedentários têm 30% a mais de chance de desenvolverem doenças cardiovasculares

Logotipo do(a) Sua Dieta Sua Dieta 17/07/2014 Sua Dieta
Photo: Sedentários têm 30% a mais de chance de desenvolverem doenças cardiovasculares © Tracy King - Fotolia.com Sedentários têm 30% a mais de chance de desenvolverem doenças cardiovasculares

Sedentários têm 30% a mais de chance de desenvolverem doenças cardiovasculares

O tema pode até parecer batido, mas, grande parte da população brasileira ainda leva uma vida sedentária e ignora as consequências que a falta de exercícios pode trazer a nossa saúde. Em entrevista, a Educadora Física Patrícia Carneiro, Coordenadora da academia Body Tech Marista, de Goiânia, fala sobre o assunto e dá dicas para quem quer reverter este quadro. Confira!   

O que é o sedentarismo? 

Sedentarismo é definido como a falta e/ou ausência e/ou diminuição de atividades físicas ou esportivas. Considerado como a doença do século, está associada ao comportamento cotidiano decorrente dos confortos da vida moderna. Pessoas com pouca atividade física e que perdem poucas calorias durante a semana, são consideradas sedentárias ou com hábitos sedentários. 

Quais as principais consequências do sedentarismo? 

A ausência da atividade física tem várias consequências, como sobrepeso e obesidade, aumento das taxas metabólicas como os colesteróis, diabetes, ácido úrico, cardiopatias, alterações na pressão arterial, problemas articulares e posturais.  

Quando podemos detectar que uma pessoa é sedentária? 

Quando não tem uma regularidade em suas atividades físicas ou ausência total delas. O ideal é praticar alguma atividade, no mínimo, por 30 minutos, 4 vezes na semana. 

O sedentarismo é uma doença? 

A organização mundial de saúde (OMS) considera o sedentarismo como doença e ela é responsável por 2 milhões de mortes por semana Além disso, a falta de atividade física  ainda aumenta enormemente a chance de desenvolvimento de doenças cardíacas, diabetes, colesterol alto, depressão e outros desequilíbrios psíquicos, além de obesidade e hipertensão.  

Quais os casos mais graves de sedentarismo? 

Diria que todas as complicação advindas do sedentarismo são graves, porém as mais fatais são as doenças cardiovasculares, que os indivíduos sedentários tem 30% de chance a mais de desenvolverem. 

Qual a melhor maneira de combater o sedentarismo? 

Estimular a iniciar uma atividade física. É fundamental que a pessoa procure um profissional da área para orientá-la e que tenha em mãos um atestado de aptidão a atividades físicas. 

Qual a sua dica para quem quer sair da vida sedentária?

Exercite-se semanalmente. No início, é difícil quebrar a inércia, mas este período de dificuldade passa logo. O prazer, obtido durante e após a prática de atividade física, é muito benéfico tanto para o corpo, quanto para a mente. Sem contar que é um item fundamental para a manutenção da vida ativa. 

Palavra de especialista: Costumo dizer que atividade física deve fazer parte da higiene pessoal, como escovar os dentes. O cuidado com o corpo é fundamental.

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