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Shakes não são capazes de fazer milagres!

Logotipo do(a) Sua Dieta Sua Dieta 17/07/2014 Sua Dieta
© FikMik - Fotolia.com

Shakes não são capazes de fazer milagres!

 

Quer perder peso? Então, tome shakes. Certamente, alguém já te deu esta receita milagrosa. Estes produtos estão presentes nas prateleiras dos mercados e expostos em diversos sites da Internet, sempre prometendo milagres quando o assunto é dieta. 

Os shakes prometem fornecer uma quantidade considerável de nutrientes em um produto com menos calorias do que os alimentos in natura. Contudo, é muito importante que você saiba que, assim como qualquer outro alimento, ele não é capaz de mudar a sua vida, já que a perda de peso vai depender de outros fatores.

"O primeiro problema a ser vencido na dieta dos shakes é a monotonia alimentar que pode levar ao abandono ou escapadas da dieta. Outro ponto é que nem todo shake pode ser considerado um substituto para uma grande refeição (almoço ou jantar). Podem ficar faltando nutrientes essenciais. o que causa danos à saúde em longo prazo", explica a nutricionista Lílian Assis, responsável pelo Plano de Emagrecimento Suadieta.

Ela ressalta que a escolha do shake mais indicado para cada pessoa não é uma tarefa fácil: "As variações de composição são muitas, por isso é bom pesquisar bem antes de escolher. Observe a composição (lista em ordem decrescente de quantidade), a tabela nutricional e peça auxílio do seu médico ou nutricionista na hora da escolha final".

Quando se fala em composição, vale destacar que a maior parte destes produtos é feita à base de leite. Porém, para quem tem alguma restrição ao consumo deste alimento, já é possível encontrar no mercado algumas versões que levam a soja na sua fórmula.

"Quem já consome muitos laticínios e seus derivados, deve preferir o de soja. Assim como as pessoas com alergia ao leite de vaca ou intolerância a lactose. De qualquer maneira, deve-se tomar cuidado com o excesso de proteína causado pelo consumo de altas doses dos shakes. Isso pode causar sérios danos aos rins", alerta Lílian.

O mais importante é que você saiba que, por enquanto, a ciência não descobriu nenhum alimento capaz de fazer milagres pelo seu corpo. "Os efeitos de perda de peso só virão se o consumo for associado a uma dieta balanceada e a prática de exercícios físicos", conclui a especialista.

 

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