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Sono ajuda a emagrecer

Logotipo do(a) Sua Dieta Sua Dieta 17/07/2014 Sua Dieta
Photo: Sono ajuda a emagrecer © lightwavemedia - Fotolia.com Sono ajuda a emagrecer

Sono ajuda a emagrecer

Quer emagrecer? Então, trate de dormir bem. De acordo com um estudo publicado na "American Journal of Health Promotion", é possível emagrecer sem fazer ginástica, basta dormir bem! E tem mais! Para as mulheres, a pesquisa acendeu um alerta: aquelas com padrões regulares de sono, que dormem e acordam à mesma hora, são mais magras.

Os pesquisadores analisaram mais de 300 mulheres, entre 17 e 26 anos, durante várias semanas, e descobriram que aquelas com mais de 90 minutos de variação nos horários de dormir e acordar tinham mais gordura corporal que aquelas que variavam seus horários em menos de 60 minutos.

E lembra daquela história que diz que o certo é dormir, pelo menos, oito horas por dia? Então... Dados revelaram que dormir menos de seis horas e meia ou mais que oito horas e meia por noite está relacionado a um acúmulo maior de gordura.

As voluntárias tiveram sua composição corporal medida e carregavam um rastreador de atividades para gravar seus movimentos durante o dia e o padrão de sono à noite.

De acordo com o professor Bruce Bailey, responsável pelo estudo,  a má qualidade do sono afeta os hormônios relacionados ao apetite e uma das maneiras de regular o sono é fazer exercícios regulares, manter o quarto escuro e em silêncio e só deitar na cama quando for dormir.

Estudos anteriores da Universidade de Temple, na Filadélfia, revelaram que quando a pessoa dorme bem, regula melhor a leptina, hormônio da saciedade. Crianças que dormiam melhor, por exemplo, consumiam menos 134 calorias por dia e perdiam peso.

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