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Tudo o que você precisa saber sobre a laranja

Logotipo do(a) Sua Dieta Sua Dieta 17/07/2014 Sua Dieta
© valery121283 - Fotolia.com

Tudo o que você precisa saber sobre a laranja

Esta fruta faz parte da rotina da maior parte dos brasileiros. Em qualquer esquina a gente encontra um suco de laranja. Na feira, é uma daquelas frutas que a gente pega logo no início. Na hora de preparar as refeições, ela pode estar presente nos molhos, nas saladas ou até enfeitando e dando mais sabor às carnes. Isso sem falar nos doces. Por isso, chegou a hora de conhecê-la a fundo!

Faz bem às artérias
Isso porque é rica em potássio, mineral que ajuda a combater a hipertensão. O ideal é consumir 2 mil miligramas por dia.
1 laranja = 181 miligramas

Um banho de fibras
As fibras ajudam a aumentar a saciedade e atuam diretamente no funcionamento do intestino. Além disso, trazem diversos benefícios para o coração. 
1 laranja = 2,2 gramas

Vitamina C
Ótimo remédio para aumentar a imunidade, prevenir e curar resfriados. Seja consumindo a fruta ou o suco, você estará mais do que protegido!
1 laranja = 53,2 miligramas

Vitamina A
Esta vitamina atua diretamente na nossa visão. A quantidade diária recomendada é de 900 microgramas para homens e 700 para mulheres.
1 laranja = 20 microgramas

Previne tumores
De acordo com estudos, por ser rica em folato, a laranja ajuda a diminuir o risco de câncer. A recomendação de consumo é de 400 microgramas para homens e mulheres.
1 laranja = 30 microgramas

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