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Um cardápio para cada estilo de vida

Logotipo do(a) Sua Dieta Sua Dieta 17/07/2014 Sua Dieta
Photo: Um cardápio para cada estilo de vida © Sebastian Duda - Fotolia.com Um cardápio para cada estilo de vida

Um cardápio para cada estilo de vida

Cada pessoa é uma pessoa e, por isso, cada cardápio deve ser um cardápio. Existem aquelas pessoas que precisam consumir alimentos que deem mais energia, outras que precisam de alimentos práticos, umas que precisam emagrecer a qualquer custo e, ainda, as que precisam contar com a ajuda dos alimentos para conseguir manter o pique da malhação.

Veja qual cardápio mais combina com o seu estilo de vida:

Para dar energia Por mais que pareça clichê, você deve apostar nos pratos coloridos, que têm um pouco de cada nutriente. Inclua as fibras e o leite fermentado no cardápio. Nutrientes mais indicados: Magnésio, vitaminas do complexo B, cálcio e fibras. Nutrientes menos indicados: Açúcar, gorduras saturadas e trans, leite e laticínios.

Para quem não tem tempo a perder Não só os produtos industrializados que nos trazem praticidade. Por que não investir nas frutas e petiscos ricos em proteínas e fibras? Nutrientes mais indicados: Vitaminas A, C e E, betacaroteno, selênio, proteínas e fibras. Nutrientes menos indicados: Ingredientes artificiais, açúcar, gordura e laticínios.

Para emagrecer Disciplina é fundamental. Além disso, você deve apostar nos alimentos que saciam por mais tempo e que, ao mesmo tempo, não contém grande quantidade de caloria. Nutriente com mais calorias: Vitaminas, minerais e fibras. Nutrientes menos indicados: Gordura e carboidrato em excesso.

Para malhar Nunca faça atividade de barriga vazia, mas também não coma um boi antes de ir à academia! O segredo é apostar nos alimentos que nos dão energia e saciedade ao mesmo tempo. Nutrientes mais indicados: Vitaminas, minerais, proteínas, fibras e carboidratos integrais. Nutrientes menos indicados: Açúcar, gordura, corantes e conservantes.

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