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Yoga

Concentre a mente.

Visão Geral

Técnicas para permanecer fundamentado e centrado

Melhore sua tenção com esta rotina. Você começará com respiração nasal alternada, que acalma a mente. Então, aumentará seu foco encontrando um ponto à sua volta para descansar o olhar (chamado "drishti") ao longo da sequência. Ao concentrar o olhar, concentra também a mente. Ao fechar os olhos, tente se concentrar no local acima e entre as sobrancelhas (chamada "o terceiro olho") para não deixar a mente vaguear.

Aviso de Segurança

Se sentir alguma dor ou desconforto, verifique seu alinhamento, reduza um pouco ou pare.

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