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Yoga

Equilíbrio e concentração

Visão Geral

Desenvolva a concentração com posturas controladas.

Esta rotina é uma combinação de posturas em pé, que exigem concentração e curvas para a frente, o que chama sua atenção para dentro. Encontre um ponto para descansar o olhar (chamado "dristhi") o longo da sequência. Ao concentrar o olhar, concentra também a mente. Ao fechar os olhos, tente focalizar no ponto acima e entre as sobrancelhas (chamado de "terceiro olho") para não deixar a mente vaguear.

Aviso de Segurança

Se sentir alguma dor ou desconforto, verifique seu alinhamento, reduza um pouco ou pare.

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Poses nessa rotina

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