Você está usando um navegador antigo. Por favor, utilize versão suportada para ter acesso às melhores funções do MSN.
Yoga

Fortaleça suas costas

Visão Geral

Desenvolva o fortalecimento do core e a flexibilidade ao redor da coluna.

Para proteger a coluna, é essencial fortalecer as costas e os músculos do tronco. Essa rotina é repleta de movimentos de força, bem como giros e retroflexões para aumentar a flexibilidade.

Aviso de Segurança

Se sentir alguma dor ou desconforto, verifique seu alinhamento, reduza um pouco ou pare.

ler mais

Poses nessa rotina

image beaconimage beaconimage beacon