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Yoga

Saudações ao sol com retroflexões

Visão Geral

Amplie a rotina básica.

As Saudações ao sol são geralmente realizadas no começo de uma rotina de ioga como aquecimento para todo o corpo. Esta série de movimentos une respiração e movimento com ritmo, trazendo-o a um estado mais meditativo. A variação da retroflexão nessa sequência também funciona para abrir os quadris e as costas, aumentando a flexibilidade e a mobilidade.

Aviso de Segurança

Mova-se sempre em seu próprio ritmo. Faça intervalos na Postura da criança sempre que precisar ou quiser. Caso tenha alguma sensibilidade nos joelhos, coloque um cobertor sob eles ou faça apenas a saudação ao sol básica.

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