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Durma mais esta noite!

Logótipo de Men's Health Men's Health 19/04/2017 Men's Health
Sabia que as insónias engordam? E isto é apenas uma das consequências que a falta de sono provoca no seu organismo! © Motorpress Rodale Sabia que as insónias engordam? E isto é apenas uma das consequências que a falta de sono provoca no seu organismo!

1/ As insónias engordam E não é pouco! Vários estudos relacionam as poucas horas de sono (menos de 6) a um maior risco de obesidade. A razão por não pregar olho a noite inteira pode provocar--lhe um desgosto quando subir para a balança, pois o aumento do apetite e da fome leva-o a ingerir alimentos elevados em gordura e açúcares. Tudo isto acontece devido à descida dos níveis de leptina, uma hormona que nos ajuda a manter saciados e dos níveis da grelina, uma das hormonas responsáveis pela sensação de fome. A falta de sono dá cabo deste equilíbrio e depois a barriga cresce!

2/ O açúcar aumenta Dormir pouco pode levá-lo a sofrer de Diabetes tipo 2, influenciando a forma como o seu corpo processa a glicose. A falta de sono faz com que a glicose se processe mais lentamente e que baixe a sua sensibilidade à insulina, a hormona encarregue de fazer diminuir os tais níveis de glicose no seu sangue. E isso não é bom.

3/ O rendimento reduz O sono constitui uma parte impor-tantíssima da recuperação passiva. A falta de sono pode provocar uma deterioração do seu rendimento, como revela um estudo realizado com jogadores de basquetebol. Uma pior recuperação devido a um descanso débil pode provocar uma queda de rendimento, assim como uma maior propensão para se lesionar, uma vez que devido à fraca regeneração muscular os ligamentos ficam mais frágeis.

4/ Deprime e stressa Se uma noite mal dormida já o deixa de mau humor, não é de estranhar que a privação de um sono reparador possa ter consequências ainda mais graves a nível mental. Na verdade, estudos demonstram que a falta de sono está relacionada com o stress emocional e também tem ligação direta a uma maior ansiedade e depressão, uma vez que vai desregular todo o seu organismo.

5/ Inflamações A falta de sono pode estar ligada a uma maior inflamação do nosso organismo o que, segundo alguns estudos, pode ocasionar doenças ou problemas digestivos, assim como a inflamação do sistema digestivo. Por outro lado, pessoas com turnos à noite ou rotativos têm um maior risco de sofrer doenças inflamatórias intestinais e uma maior propensão para recaídas quando insistem numa falta de sono pontual ou crónica.

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