Ao utilizar este serviço e o conteúdo relacionado, concorda com a utilização de cookies para análise, anúncios e conteúdos personalizados.
Está a utilizar uma versão de browser mais antiga. Utilize uma versão suportada para obter a melhor experiência possível com o MSN.

Quer parar de ressonar? Cinco truques para o conseguir

Logótipo de Notícias ao Minuto Notícias ao Minuto 17/05/2017 Daniela Costa Teixeira
Ressonar não só afeta a qualidade de sono de quem sofre desta patologia como pode também tirar do sério a cara-metade.: Quer parar de ressonar? Cinco truques para o conseguir © iStock Quer parar de ressonar? Cinco truques para o conseguir

Ninguém gosta de ser acusado de ter passado a noite a ressonar. Embora se trate de uma condição com consequências diretas na própria saúde, trata-se também de um dos principais motivos de discussões entre casais.

As causas do ronco são várias e vão desde o estilo de vida a possíveis problemas respiratórios ou patologias como a apneia do sono. Quanto ao tratamento, somente uma visita ao médico é capaz de traçar a melhor terapia a seguir, contudo, existem pequenos truques que prometem atenuar a intensidade do ronco e até acabar com o ruído de vez.

Diz o site do jornal Mirror que manter um peso saudável é um dos principais aspetos a ter em conta, pois são várias as evidências que apontam o excesso de peso como um dos principais desencadeadores do ronco. Como lhe contámos aqui, dormir de lado pode também ajudar, assim evitar o consumo de bebidas alcoólicas antes de ir para a cama. Embora deixem a pessoa mais relaxada, estas bebidas podem causar algum descontrolo respiratório quando consumidas em excesso.

Uma vez que o ato de ressonar está diretamente ligado à respiração, uma forma de ‘limpar’ as vias respiratórias e deixá-las a funcionar na plenitude é parar de fumar, pois o tabaco irrita a cavidade nasal e a garganta, aumentando a intensidade do ronco. Usar um spray nasal e tentar manter o nariz o mais limpo possível é também um truque sugerido pelo Mirror, contudo, o uso deste tipo de terapia requer sempre o aconselhamento de um especialista.

Estes exercícios podem também ajudar a travar o ronco, afinal, ressonar pode trazer problemas cognitivos.

AdChoices
AdChoices

Mais do Notícias ao Minuto

image beaconimage beaconimage beacon