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Entenda se estes 9 alimentos ‘falsos amigos’ da dieta o estão a engordar

Logótipo de Notícias ao Minuto Notícias ao Minuto há 5 dias Liliana Lopes Monteiro
Quer perder peso, mas não está ser bem sucedido na sua demanda? Estes alimentos aparentemente saudáveis poderão estar a fazê-lo engordar...: Entenda se estes 9 alimentos ‘falsos amigos’ da dieta o estão a engordar © iStock Entenda se estes 9 alimentos ‘falsos amigos’ da dieta o estão a engordar

Tentar emagrecer é sem dúvida um processo moroso e complicado.

As opções de dietas são muitas e adicionalmente muitos alimentos rotulados como ‘magros’ ou ‘light’ podem de facto fazer mais mal do que bem.

Tal acontece, porque alguns alimentos considerados saudáveis estão afinal repletos de açúcares e calorias escondidos.

Em declarações ao Mirror Online, o nutricionista Darren Beale, disse: “Já todos o fizemos… dirigimo-nos para o corredor dos produtos saudáveis no supermercado e saímos de lá com batidos, cereais cheios de açúcar e bolachas”.

“Observe os rótulos com atenção e verifique o conteúdo de calorias, de açúcar e gordura”.

“Há algumas mudanças que pode adotar. Por exemplo faça um batido ou um sumo natural em casa, ou confecione as suas próprias barras de cereais”.

Eis nove alimentos ‘perigosos’ que deve ter em atenção:

1. Cereais

Pode parecer uma opção saudável, mas muitos cereais contêm ingredientes pouco saudáveis e um alto teor de açúcar.

2. Margarina ‘low-fat’

Cremes para barrar e margarinas estão repletos de óleos trans hidrogenados, que por sua vez provocam o aumento do colesterol e de doenças cardíacas.

3. Batidos e sumos

Muitos batidos e sumos pré-feitos contêm cerca de 14 colheres de chá de açúcar (55 gramas) em apenas uma garrafa.

4. Iogurte magro

Estes alimentos estão por vezes repletos de açúcares adicionados.

5. Fruta seca

Trata-se de um alimento saudável, com vitaminas, minerais e fibra, mas apenas em pequenas quantidades – já que inclui também mais açúcar do que a fruta fresca.

6. Barras de cereais ou de proteína

Uma dieta rica em proteína ajuda a perder peso, porém alguns destes alimentos são altamente calóricos.

7. Refrigerantes de dieta

Um estudo que envolveu dois mil participantes apurou que os indivíduos que bebiam refrigerantes de dieta tinham um maior perímetro abdominal, comparativamente aos que não tinham esse hábito.

8. Condimentos e molhos baixos em calorias

Opte por azeite, já que a maioria destes condimentos está repleto de açúcar ou sal.

9. Sushi

Comer sushi não é assim tão saudável como muitos indivíduos creem...

O sashimi é uma ótima opção extremamente rica em proteína, porém outras escolhas estão geralmente repletas de molhos, gordura, sódio e de arroz branco refinado.

 

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