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Sete coisas que acontecem ao seu corpo quando caminha 30 minutos por dia

Logótipo de Notícias ao Minuto Notícias ao Minuto 16/05/2019 Liliana Lopes Monteiro
Praticar a atividade por meia hora já é suficiente para o bem estar tanto do corpo como da mente. © iStock Praticar a atividade por meia hora já é suficiente para o bem estar tanto do corpo como da mente.

Não gosta de ir ao ginásio? Não gosta de correr? Nada tema, para emagrecer e para se sentir melhor basta sair à rua e caminhar por apenas 30 minutos por dia.

Calce os ténis e comece já hoje para beneficiar plenamente desta atividade:

Queima mais calorias

Pode eliminar até 150 calorias. O corpo em movimento eleva a temperatura interna e acelera o metabolismo.

Mantém a mente zen e afasta o stress e ansiedade

Caminhar tem um efeito calmante e isso vale igualmente para quem gosta de andar no parque quanto pela cidade. Para potencializar a sensação de tranquilidade, faça o download de uma aplicação de meditação e aproveite ainda mais o passeio.

Controla a fome

A caminhada, que nada mais é que um exercício de deslocamento, acaba por movimentar o suco gástrico no estômago, contribuindo para a sensação de saciedade, ou seja atenuando a fome.

Melhora o humor

Meia hora da atividade já é suficiente para ativar os sensores de prazer localizados no cérebro e fazer com que o corpo comece a libertar uma série de hormonas, como a serotonina e endrofinas.

Pernas tonificadas

Depois de algumas semanas a caminhar diariamente por 30 minutos, irá notar diferenças nos músculos dos membros inferiores – com uma aparência mais tonificada e firme.

Melhora a criatividade

Andar ajuda a colocar as ideias no lugar. Por isso, ao sair para dar uma volta, não se esqueça de levar consigo um pequeno caderno e caneta. Vai surpreender-se com as ideias que vão surgir na sua mente enquanto passeia.

Regulariza o sono

O esforço durante o dia faz com que o corpo à noite esteja preparado para repousar – combatendo as insónias, e contribuindo para que durma um sono profundo.

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