Вы используете устаревшую версию браузера. Для оптимальной работы с MSN используйте поддерживаемую версию.

Приседания с прыжком на возвышение

Изображения пиктограммы: Squat Jump Onto Box видео
Изображения пиктограммы: Squat Jump Onto Box видео
Изображения пиктограммы: Squat Jump Onto Box видео
Изображения пиктограммы: Squat Jump Onto Box видео
Изображения пиктограммы: Squat Jump Onto Box видео
Приседания с прыжком на возвышение. Шаг 1
Шаг 1 Встаньте напротив зафиксированного ящика или скамьи, соответствующей вашим способностям высоты. Предпочтительно начать с небольшой высоты, постепенно увеличивая ее. Чем выше возвышение, тем дальше от него нужно встать.
читать дальше
Приседания с прыжком на возвышение. Шаг 2
Шаг 2 Опуститесь в присед на четверть и как можно резче распрямите ноги, одновременно помогая себе махом руками, чтобы запрыгнуть на возвышение. Мягко приземлитесь на бокс и выпрямитесь. Медленно сойдите с ящика и вернитесь в исходное положение.
читать дальше

Усложнение и вариации

Советы

Не прыгайте на неустойчивые возвышения.

Приземление на ящик должно быть мягким.

Связанные упражнения

image beaconimage beaconimage beacon