Вы используете устаревшую версию браузера. Для оптимальной работы с MSN используйте поддерживаемую версию.

Как перестать сутулиться

Логотип Rambler.Ru Rambler.Ru 10.10.2019 Рамблер
© Фото: depositphotos.com

Сутулость портит не только наш внешний вид, но и сказывается на здоровье наших органов. «Рамблер» рассказывает, какие простые способы помогут скорректировать осанку и избавиться от вредной привычки.

Самый главный помощник в этом вопросе – это вы. Самоконтроль творит чудеса. Проводя большую часть времени в офисе, мы не обращаем внимание на то, как мы сидим. Возьмите за правило контролировать свое положение сидя во время работы.

Придумайте себе награду: например, если вы в течение нескольких часов просидите ровно, то вечером зайдете в магазин одежды и купите себе какую-нибудь красивую вещь.

Спорт – еще один ключ на пути к успеху. Особенно подойдет плавание – оно не только укрепит мышцы спины, но и поможет похудеть.

Запишитесь на пилатес. Он подразумевает определенную систему упражнений, которая изначально разрабатывалась для лечения людей, имеющих проблемы со спиной.

Чтобы снять напряжение в мышцах, запишитесь на лечебный массаж. 1-2 раза в неделю в течение месяца принесут пользу вашей осанке, а еще – вашему психологическому состоянию: массаж очень расслабляет и улучшает настроение.

Врач также может прописать вам ношение корсета. 5-6 месяцев с этим помощником творят чудеса со спиной: вы забудете о сутулости на долгое время.

Если у вас нет времени и желания ходит на различные массажи и спорт, делайте упражнения самостоятельно дома. Например, вот эти три не займут много времени, но принесут много пользы вашему здоровью.

  1. Лягте на спину, широко раскиньте руки, опираясь на затылок и заднюю часть тела. Начинайте поднимать спину вверх. Опоры при этом должны оставаться неподвижными. Необходимо сделать два подхода по 10-15 поднятий.
  2. Ноги поставьте на ширине плеч, заведите руки за спину и плотно сожмите. Соединенные кисти верхних конечностей прижмите к лопаткам. Отведите плечи с локтями назад, параллельно с силой надавливая на спину и откидывая голову.
  1. Встаньте спиной к стене и прижмитесь к ней лопатками, затылком, ягодицами и пятками. Простойте в таком положении 10-15 минут.

В онкоцентре Блохина выявлены крупные нарушения

Какой возраст самый опасный для здоровья

Найдены серьезные нарушения в онкоцентре Блохина

Перейти на сайт

image beaconimage beaconimage beacon